Pontianak

Gaya Hidup Sehat Jadi Investasi Terbaik untuk Masa Depan, Ini Tips dari Dokter RSUD SSMA Pontianak

	Oleh : Redaksi KalbarOnline
	Tuesday, 26 May 2026

Dokter Muhammad Fathur Areif Kurniawan saat memberikan edukasi kepada pengunjung rawat jalan di RSUD SSMA Kota Pontianak (Foto: PKRS-humas/rsudssma)

Ukuran Font

Kecil Besar

KALBARONLINE.com – Di tengah aktivitas yang semakin padat dan berbagai tantangan kesehatan saat ini, menerapkan gaya hidup sehat menjadi hal penting agar tubuh tetap bugar, produktif, dan terhindar dari berbagai penyakit.

Dokter Muhammad Fathur Areif Kurniawan mengatakan, gaya hidup sehat bukan sekadar menghindari sakit, tetapi juga membiasakan diri menjalani aktivitas yang baik untuk tubuh setiap hari.

Hal itu disampaikannya saat memberikan edukasi kepada pengunjung rawat jalan di RSUD SSMA Kota Pontianak, Selasa (26/5/2026).

Menurut dokter Fathur, salah satu bagian penting dari gaya hidup sehat adalah istirahat yang cukup. Tidur berkualitas membantu tubuh memperbaiki sel-sel yang rusak, menjaga daya tahan tubuh, hingga meningkatkan konsentrasi dan suasana hati.

“Orang dewasa dianjurkan tidur sekitar 7–8 jam setiap malam agar tubuh dapat berfungsi dengan optimal,” ujarnya.

Selain istirahat, pola makan bergizi seimbang juga menjadi kunci menjaga kesehatan tubuh. Ia menjelaskan, tubuh membutuhkan asupan karbohidrat, protein, lemak sehat, vitamin, dan mineral untuk menunjang aktivitas sehari-hari.

Tak kalah penting, olahraga teratur minimal 30 menit setiap hari juga menjadi bagian utama dari pola hidup sehat.

“Olahraga secara teratur minimal 30 menit setiap hari juga menjadi bagian utama dari gaya hidup sehat. Aktivitas fisik membantu menjaga berat badan ideal, memperkuat jantung, meningkatkan stamina, serta menjaga kesehatan mental,” ungkapnya.

Dokter Fathur menambahkan, tubuh juga membutuhkan asupan vitamin D yang cukup untuk menjaga kesehatan tulang dan meningkatkan daya tahan tubuh. Vitamin D bisa diperoleh melalui paparan sinar matahari pagi maupun konsumsi makanan seperti ikan, telur, dan susu.

Ia juga mengingatkan masyarakat untuk mengurangi konsumsi gula, garam, dan minyak secara berlebihan karena berisiko memicu berbagai penyakit.

Menurutnya, konsumsi gula berlebih dapat meningkatkan risiko diabetes, terlalu banyak garam dapat menyebabkan tekanan darah tinggi, sementara minyak berlebih bisa memicu obesitas dan penyakit jantung.

Selain menjaga pola makan, kebutuhan cairan tubuh juga perlu diperhatikan. Konsumsi air putih yang cukup membantu melancarkan metabolisme, menjaga fungsi organ tubuh, dan mencegah dehidrasi.

“Biasakan minum minimal 8 gelas air putih setiap hari, terutama saat cuaca panas atau setelah beraktivitas,” katanya.

Dokter Fathur juga menekankan pentingnya menjaga kesehatan mental di tengah tekanan aktivitas sehari-hari.

“Kesehatan mental juga tidak kalah penting, hindari stres berlebihan dengan mengatur waktu istirahat, melakukan aktivitas yang menyenangkan, menjaga hubungan sosial yang baik, dan berpikir positif,” tambahnya.

Di akhir edukasinya, ia mengajak masyarakat meningkatkan kualitas hidup dan mencegah penyakit melalui pola hidup sehat dengan metode CERDIK, yakni Cek kesehatan secara berkala, Enyahkan asap rokok, Rajin aktivitas fisik, Diet sehat dan seimbang, Istirahat cukup, serta Kelola stres dengan baik. (*)